HandBrake 完整缩体积参数方案（优先保证肉眼看不出画质损失）
先记住核心原则：
想要体积变小 = 合理调高RF、选用高效编码、精简音轨、正确预设；不要盲目重压已经压缩过的视频。
一、【通用万能模板｜大多数人直接照抄】
视频选项
1. 编码器：H.265 (x265)（软件编码，压缩率最高）
不要选 NVENC H.265 / QSV硬件编码，同等画质下硬件编码文件更大。
2. 编码模式：Constant Quality（恒定质量 RF）
3. RF参考标准（重点）
4K电影/剧集：RF 24～26
1080P 影视、录制视频：RF 22～24
720P短视频、网课素材：RF 24～27
规则：RF数字越大 → 文件越小、画质越低
RF超过28很容易出现明显马赛克。
4. Preset（预设速度）：Fast / Medium
Ultrafast、VeryFast：压缩效率差，同画质体积更大，不推荐；
Slow、Slower：压缩更好，但耗时成倍增加。
5. 帧率：Same as source（和源一致），选可变帧率VFR
6. 高级选项：默认不动，不要强行调高分辨率
音频选项（大量人忽略，音频经常占很大空间）
1. 删除所有不用的音轨，只保留母语一条；
2. 不要开启直通(Passthrough)！
如果原片是DTS、TrueHD、FLAC无损音轨，直通会让体积暴增；
3. 编码器：AAC
4. 比特率设置：
普通短视频：128 kbps
电影、纪录片：160 kbps
滤镜
无特殊需求全部关闭；
降噪、反交错会增加码率，不要随便打开。
容器格式
输出格式：MP4 或者 MKV，两者体积差距不大，按播放设备选择。
二、不同场景精简方案
场景1：本地收藏电影（追求小体积+不错画质）
编码：H.265 x265
RF：24
Preset：Medium
音频：AAC 160kbps
场景2：短视频、网课、手机录像、上传网络
编码：H.265 x265
RF：25～27
Preset：Fast
音频：AAC 128kbps
场景3：电脑性能很差，压制太慢（妥协方案）
改用 NVENC H.265（英伟达硬件编码）
硬件编码效率偏低，RF需要 +2～3
例：软件RF24 → 硬件编码设置RF26~27
缺点：相同体积画质弱于x265；优点：速度很快。
三、几个致命坑，避开就不会越压越大
1. 源视频是H.265，你转成H.264
H.264压缩效率低30%~50%，大概率文件变大。
2.RF设置太低，例如RF18、RF20，画质标准过高
3. 保留多条音轨、无损音轨直通
4. 把720P强行拉升到1080P
5. 二次反复压缩已经压好的网络短视频
这类视频原始码率本来就很低，再次重编码很难缩小，只会变糊甚至体积变大。
四、实操小技巧
1. 先用顶部 Preview（预览），截取60秒测试压制，确认大小和画质再完整转码；
2. 使用 MediaInfo 查看源视频码率；
如果源视频码率本身就很低（＜3Mbps），不要指望大幅度缩小；
3. 如果还要更小体积：可以尝试 AV1(SVT-AV1)，压缩率比H.265更高，缺点：压制极慢，老旧设备播放可能不兼容。
五、极简快速设置总结（复制版）
编码器:H.265(x265)｜RF22~26｜Preset:Fast
音频:AAC 128~160kbps｜仅保留单条音轨｜关闭直通
分辨率/帧率和源一致｜滤镜全部关闭
如果你告诉我：视频分辨率、用途（收藏/发抖音/存手机）、电脑有没有N卡，我可以给你一套精确固定参数直接套用。